30 30 30 kuralı nedir? 30:30:30:10 gelir planlama kuralı, bireylerin gelirlerinin %30’unu yaşam masrafları, %30’unu emeklilik birikimleri, %30’unu yatırımlar ve %10’unu beklenmeyen ihtiyaçlar için kullandığı yapılandırılmış bir yaklaşım sağlar. 30 30 30 sistemi nedir? Yağ Kaybı İçin 30 30 30 Kuralı Tim Ferriss’in “4 Saatlik Vücut” kitabını edinebilirsiniz. Kural, uyandıktan sonraki 30 dakika içinde 30 gram protein tüketmek ve ardından 30 dakika sabit durum kardiyo yapmaktır. Sabahları 30 gr protein nasıl alınır? Protein ihtiyacını karşılamak için diyet planı: Sabah öğününde 1 yumurta ve bol sebze tüketilmelidir. Ardından ara öğün olarak 6 badem ve 100 gr yağsız yoğurt tüketilebilir. Akşamları bir…
Yorum Bırak